發現自己缺乏還蠻多的~~

 

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維生素是促進我們生長繁殖極為重要的營養素之ㄧ

缺乏其中任何一項都有可能會造成

身體上的不適與疾病的產生

想知道自己是否缺乏哪一種維生素嗎?

透過下列的現象舉例就可以從身體上的變化觀察出來喔

趕快來看看吧

 

缺乏維生素的主要症狀

缺乏維生素A

髮絲乾枯、皮膚粗操、眼睛乾澀、指甲出現白線、心情浮躁、失眠

缺乏維生素D

牙齒鬆動、四肢疼痛、肌肉無力

缺乏維生素E

髮絲乾燥、脫髮、肌肉衰弱、缺乏活力、無法集中精神、陽萎

缺乏維生素K

經常性流鼻血、瘀血、胃出血

缺乏維生素B1

對外界刺激比較敏感(例如音響喇叭聲)、精神不振、手腳容易發麻、小腿有間歇性痠痛

缺乏維生素B2

口腔或口角潰爛、脂漏性皮膚炎(眼口鼻附近有脂漏、皮屑)、頭暈、倦怠感、容易流淚、陰道乾癢

缺乏菸鹼酸

口腔潰爛、舌頭紅腫、精神上容易沮喪、緊張、易怒

缺乏泛酸

食慾不振、消化不良、疲倦、失眠、情緒低落

缺乏維生素B6

口腔黏膜乾燥、舌苔厚重、頭皮屑增多

缺乏維生素B12

舌唇顏色發白、牙齦出血、四肢僵硬、食慾減退、倦怠、記憶力減退、經常癡呆

缺乏維生素C

牙齦出血、舌苔厚重、傷口不易癒合、疲倦虛弱、容易感冒

缺乏葉酸

虛弱、失眠、浮躁、貧血

缺乏生物素

脫髮、少年白髮、頭皮屑增多、貧血、憂鬱、慵懶、肌肉痠痛、膚色暗沉

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在小皮蛋2周歲之後

再次吟讀余光中〈母難日〉

又是一次更深的感觸

分享之餘

更提醒自己

在努力的往前衝時

也別忘了

隨時回頭關心那個 用盡一生的愛在呵護你的那個人~~

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今天是小小寶...不不不..

不能說是小小寶啦!要說是小皮蛋啦!

愛調皮又搗蛋!

今天是小皮蛋的滿2歲的生日

由於媽媽我要上班

所以一早還是交給了保母~~

外公還事先給了個大大的祝福與紅包~~呼~~真好!

晚上..皮蛋爸爸買了一個大蛋糕給他( 己會唱生日快樂歌耶~~^^ )

也買了一個大玩具--籃球框架

一整晚"好棒"."好遜"

玩得不亦樂乎~

(媽媽的齒輪益智遊戲就遜掉啦~~)

只是還是做了許多調皮事─

撕書啦!把球丟到利圾桶啦!把餅乾捏碎丟地上啦!......

還要叫你看了以後..再做給你看...ˇ@#$%#%^#

要不是看在他今天生日的份上

早就被關廁所啦~~

[ 小皮蛋..你要乖乖長大啊~~要越來越乖喔!不要再那麼調皮啦!媽媽給你拜託拜託啦~~ ]

 

^^  生日快樂喔!  Happy Birthday~~

 

 

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 一場精采人生課 ~

[ 選擇 ]

有三個人要被關進監獄三年,監獄長給他們三個一人一個要求。

美國人愛抽雪茄,要了三箱雪茄。法國人最浪漫,要一個美麗的女子相伴。

而猶太人說,他要一部與外界溝通的電話。

三年過後,第一個沖出來的是美國人,嘴裡叼著雪茄,大喊道:"給我火,給我火!"原來他忘了要火了。

接著出來的是法國人。只見他手牽著一個小孩子,美麗女子手中還抱著一個小孩子,肚子懷著第三個。

最後出來的是猶太人,他緊緊握住監獄長的手說:

"這三年來我每天與外界聯繫,我的生意不但沒有停頓,反而增長了 200%,

為了表示感謝,我送你一輛勞斯萊斯!"

    這個故事告訴我們,什麼樣的選擇決定什麼樣的生活。

今天的生活是由三年前我們的選擇決定的,而今天我們的抉擇將決定我們三年後的生活。

我們要選擇接觸最新的資訊,瞭解最新的趨勢,從而更好的創造自己的將來。      

 

[ 老虎 ]

兩個人在森林裡遇到了一隻大老虎。

A就趕緊從背後取下一雙更輕便的運動鞋換上。

B急死了,罵道:"你幹嘛呢,再換鞋也跑不過老虎啊!"

A說:"我只要跑得比你快就好了。 "

     由以上的笑話?堨i以聯想到,二十一世紀,

沒有危機感就是最大的危機。特別是入關在即,電信,銀行,保險,

甚至是公務員這些我們以為非常穩定和有保障的工作,

也會面臨許多的變數。當更多的老虎來臨時,我們有沒有準備好自己的跑鞋?

[ 趕考 ]

有位秀才第三次進京趕考,住在一個經常住的店?考試前兩天他做了三個夢,

第一個夢是夢到自己在牆上種白菜,

第二個夢是下雨天,他戴了斗笠還打傘,

第三個夢是夢到跟心愛的表妹脫光了衣服躺在一起,但是背靠著背。

這三個夢似乎有些深意,秀才第二天就趕緊去找算命的解夢。

算命的一聽,連拍大腿說:

"你還是回家吧。你想想,高牆上種菜不是白費勁嗎?

戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?跟表妹都脫光了躺在一張床上了,

卻背靠背,不是沒戲嗎?"秀才一聽,心灰意冷,回店收拾包袱準備回家。

店老闆非常奇怪,問:"不是明天才考試嗎,

今天你怎麼就回鄉了?"秀才如此這般說了一番,

店老闆樂了:"喲,我也會解夢的。我倒覺得,

你這次一定要留下來。你想想,牆上種菜不是高種嗎?

戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎?

跟你表妹脫光了背靠靠躺在床上,不是說明你翻身的時候就要到了嗎?

"秀才一聽,更有道理,於是精神振奮地參加考試,居然中了個探花。

     這個故事在告訴我們,積極的人,像太陽,照到哪裡哪裡亮,

消極的人,像月亮,初一十五不一樣。

想法決定我們的生活,有什麼樣的想法 , 就有什麼樣的未來。

 

 

 

 

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文建會兒童文件館-繪本花園

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最困難時的人生至理


 

1980年,大衛在美國阿靈頓商學院讀書。

他的大學生活,主要靠父母按月寄來的那麼一點錢來維持。

不知怎麼的,家裡兩個月沒給大衛寄錢了。大衛的布兜裡只剩下一枚硬幣了。

肚子咕咕直叫的大衛走到電話亭旁,把所有的錢也就是那小小的一枚硬幣投了進去。

「喂,你好,」電話接通了,千里之外的大衛母親說話了。

大衛帶著哭腔說:「媽媽,我沒錢了,現在餓得慌。」:

大衛母親說:「親愛的孩子,媽媽知道。」

 知道了為什麼還不遞錢?大衛剛要把這個疑問怒沖沖地向媽媽說,

忽然感到母親的話音裡有一股深沉悲涼的味道。

大衛預感到不妙,他趕緊問:「媽媽,家裡出什麼事嗎?」

大衛母親說:「是的,孩子,你爸爸得了重病,已經五個月了,不僅花光了所有的積蓄,

而且由於患病導致工作沒了,家裡唯一的經濟來源斷了。

因此,這兩個月沒給你匯錢。媽媽本不想告訴你,可你大了,應該自謀生路了。」

 大衛母親說著說著,大哭了起來。

電話那端,大衛也「撲嗒」、「撲嗒」直掉眼淚,心想:看來自己必須輟學回家了。

 大衛對母親說:「媽媽,你別難過,我現在就去找工作,一定養活你們。」

 殘酷的現實把大衛擊暈了。

還有一個月,這個學期就結束了,如果能有十塊八塊的錢,大衛就可以熬到暑假,

然後利用兩個月的假期打工賺錢。

可現在一分錢也沒有了,必須退學了。

大衛和母親說「再見」掛掉電話前的那一刻異常難過,

因為他的學習成績很棒,並且他很喜歡阿靈頓商學院的學習生活。

掛斷電話後,公用電話傳出一陣噪音,大衛驚喜地發現許多硬幣從投幣口湧出。

大衛高興壞了,伸出手去接那些錢。

如何去對待這些錢?大衛心裡直犯嘀咕,留給自己用吧,完全可以,

一是沒人知道,二是自己確實很困難。

但考慮來考慮去,大衛覺不該據為己有。

經過一番激烈的思想爭鬥後,大衛把其中一枚投進公用電話,撥通了電話公司的服務電話。

聽完大衛的訴說,服務小姐說:「錢屬於電話公司,所以必須把它們放回去。」

掛掉電話後,大衛就把錢幣往回投,可一遍遍地把錢幣放回去,公用電話就一遍遍地把它們吐出來。

大衛又給服務小姐打去電話,服務小姐說:「我也不知道該怎麼辦,我現在就請示上司。」

孤獨無助的大衛在電話裡透出一股淒涼,服務小姐強烈地感受到了,

她覺得電話那端一個品行優良的陌生人需要幫助。

不一會兒,服務小姐把電話回撥到這部出了毛病的公用電話。

她對大衛說:「我請示了上司,上司說這錢送給你了,

因為我們公司現在人手不夠,不想去為了幾個 美元專門派人去取。」

「呀!」大衛高興地跳了起來。現在,這些硬幣光明正大地屬於他了。

大衛蹲下身來,認真數起來,一共9 美 元50 美 分。這些錢足夠大衛支撐到暑假打工領到第一筆薪水。

往學校走時,大衛一路笑著。他決定用這些錢買點兒吃的,然後去找份活幹。

轉眼暑假到了,大衛找了份清理百貨倉庫的工作。

那天,大衛找到百貨公司老闆,跟他講了公用電話的事和自己找工作的想法。

百貨公司老闆告訴大衛隨時可以來上班,不只是暑假,平時學習不忙的時候也可以來工作,

因為百貨公司老闆覺得大衛是個誠實的人、尤其是個慎獨的人,清理倉庫絕對信得過。

大衛幹活非常賣力,老闆很欣賞他、也很同情他。老闆給了大衛雙倍的工資。

 領到薪水後,大衛把錢都寄給了母親,因為大衛此時已經得到消息,他獲得了下一學期的獎學金。

一個月後,錢又寄回大衛。母親在信中說:

「你父親的病有些好轉了,我也找了份工作,能夠維持生計。你要好好學習,別餓了肚子。」

 看完來信,大衛又掉下了眼淚。大衛知道,父母就是忍饑挨餓,

也不會反過來向需要資助的大衛要錢的。

 每每想到這些,大衛就淚水直流,心瀾難平。

 一年後,大衛順利完成了學業。畢業後,大衛開了一家公司,

第一年,大衛就創利10萬美金。大衛時刻不忘公用電話的事。

他寫信給電話公司:「讓我終生難忘的事情是,貴公司把意外的『9 美 元50 美 分』資助了我。

這一善舉,讓我避免成為輟學青年,走向極端貧,同時也給了我無窮的力量,激勵我時刻不忘拚搏。

現在我有錢了,我想回贈貴公司1萬美元,略表我的心意。」

電話公司老闆比爾隨即回覆了一封熱情洋溢的信:

「祝賀你學有所成,事業發達。我們認為,那些錢是我們花得最值得的一筆。

這倒不是指9 美元50 美分換回了1萬美元,

而是說那些錢讓一個人懂得了這樣一個人生至理箴言:

在最困難的時候,一不要忘了希望就在眼前;二不要忘了堅守正直品性。」

 
20多年過去了,大衛怎樣了?

在美國芝加哥市,有一幢豪華大樓,

它的外形就像一個公用電話亭,這就是ADDC公司的辦公大樓。

ADDC公司的開創者、現任總裁,便是大衛。大衛,同時是菲力慈善基金會的最大捐獻者之一。

 

 

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 (資料來源:網路)


『不管』比『管』還要難

 


黑幼龍夫婦以「不管」的教育哲學,

「等待」考試零分、冥頑不靈的兒子開竅,成為一名傑出的醫生,

他們為何敢「賭」這個未來?

卡內基訓練大中華區負責人黑幼龍的第二個兒子黑立國

從小就讓他們夫妻倆頭痛不已,四名子女中,黑幼龍最不寄予厚望的就是老二。

然而,沒想到今年三十三歲的黑立國,

如今竟成為美國華盛頓大學附屬聯合診所所長,而且是最年輕的所長。

黑幼龍夫婦手中握有的是一支什麼樣的仙女棒?

黑幼龍的妻子李百齡對黑立國讀小學時的某次考試,印象深刻。

有一天,黑立國回家時興奮的嚷著:「媽,真的給妳說中了,我今天國語考鴨蛋。」

李百齡覺得好笑,沒看過哪一家的孩子考鴨蛋還那麼高興,

不過,她並沒有責罵這個像過動兒的兒子,只勉勵他努力,「下次你就會進步,考十分。」

黑立國不但不愛讀書,而且到處搗蛋。

李百齡回憶:「住在新店花園新城的時候,

立國自個兒拿著滑板從山頂沿著陡峭彎曲的山路一路溜到山下,嚇壞了大人。」

 後來他們搬到美國住,情況依然沒有改善,

有一天,社區鄰居氣急敗壞的來告狀:「你兒子要將火柴丟進汽車的油箱裡,差點火燒車。」

黑幼龍談起兒子當時的情況啼笑皆非,有一陣子他甚至認為兒子瀕臨「不良少年」。

國中之後,黑立國隨家人轉到美國讀書,課業繼續打混,

一直在B、C等級(約台灣的乙等、丙等)徘徊。

李百齡雖然無奈,但是她不逼迫孩子讀書。

她的教育態度是 「快樂就好」,

她說:「自己從一女中到台大,念得太苦,沒有必要讓孩子過同樣的生活。」

所以,她從不管孩子回家後有沒有做功課,

只告訴他們一個原則:「到學校被老師罵活該。」讓他們明白那是自己的責任。

黑立國不愛念書,只愛打球、摔角。

看著兒子混到高中還沒「覺醒」,李百齡有點急了,

有一天忍不住的問他:「你不想上大學了嗎?」

黑立國反問:「念社區大學有何不好?妳知道嗎,我們家收垃圾的司機賺的 錢還比老師多兩倍。」

李百齡看著兒子說:「你這體格去考司機應該會上。」

他聽完,一副無所謂的樣子,又跑去打球了。

黑立國高二時因摔角教練的一句話,對課業的興趣產生大逆轉,

說也奇怪,黑立國的行為在高二時出現一百八十度的轉變。

有一次,學校摔角教練說,擔任隊長的黑立國「會讀書又會運動」,以此勉勵其他隊友。

黑立國的榮譽感油然興起,他說,「其實那時功課並不好,只是比其他拿D等的隊友好一點。

不過教練的稱讚,讓他感覺到念書有好處,可以看起來比別人好。」

此後他開始發奮讀書,把運動的精力轉移到功課上,分數出現大逆轉。

後來,竟然申請到華盛頓大學,而且讀出興趣。

黑立國回憶這段成長歷程,他很感謝父母親給他空間,讓他成為一個快樂孩子、快樂的醫生。

父母雖然「不管」他的功課,但信任他的行為不會變壞。

因此他的功課雖然不好,但是沒有喪失最大的本錢、自信,沒有成為自暴自棄的問題青少年。

他認為:「父母『不管』,比『管』還要難。」

李百齡補充說明,「不管」是「不管孩子的功課,但管孩子的行為。」

他們經常對孩子分析什麼能做、什麼不能做,要懂得行為分寸,

所以後來他們的孩子雖然身處在美國青少年吸毒、性氾濫的大染缸環境,但孩子都沒有出差錯。

黑幼龍的三子、目前在美國矽谷擔任工程師的黑立行也認為爸媽「很勇敢」,

他說:「直接叫小孩去做什麼是最安全的,不用冒什麼險。

由小孩自己選擇就必須承擔風險,可能會大好或大壞。」

 他說:「他們不像傳統的父母,只想到錢或成功,而是想到我們是否開心。」

黑立行也曾想進入演藝圈,還不顧長輩反對搬到好萊塢。

黑立行與二哥一樣,到矽谷工作之前,也有一段意外人生。

他是史丹佛大學機械系工業設計組的學生,

父母親讓他進入美國昂貴的最高學府就讀後,有一天,他忽然興起進入演藝圈的念頭。

黑幼龍雖然萬般不贊成,但還是讓兒子去闖一闖,

他告訴兒子:「這條路並不容易,可以去闖,但要有期限,一年後要決定是否繼續走下去」。

黑幼龍將兒子介紹給台灣演藝圈的朋友葛福鴻、張艾嘉,

雖然一些長輩都反對一個史丹佛畢業生跑去演戲,黑立行還是不放棄,甚至搬到好萊塢去住。

不過,半年後,黑立行的夢終於醒了,他領悟到,自己雖然喜歡演戲、唱歌,但是並不一定適合走這條路。

現在他從事的工業設計工作,很能發揮自己的創意特長。

雖然繞了一大圈,才找到自己的興趣,但黑立行覺得很值得。

 對於父母並未阻撓他去嘗試演藝工作,

黑立行說:「他們太聰明了,讓我去嘗試。如果那時沒去的話,到現在我可能還在想著要去演戲、唱歌。」

黑立國也說,如果父母當年強把好動的他押在書桌上讀書,他不但不快樂,今天更未必能有同樣的成績。

未管過孩子交朋友、結婚家裡成員就像聯合國,「快樂就好」。

現在有兩歲半小孩的黑立國表示,自己當爸爸後才知道,

不管比管還難,看到自己的小孩翻出鍋子在玩,總忍不住想把它拿走。

他說:「很感謝他們在很多部分讓我發展,遇到挫折學會如何處理,從另外一頭出來。」

回顧成長過程沒有壓力,自由、快樂,順性發展,黑立國、黑立行兄弟很認同父母的教育方式。

李百齡檢視自己的教育方式:

「信任很重要,會給孩子產生很大力量。你相信他是好孩子,他就會表現好的行為」

黑幼龍覺得綜合起來自己做得最好的一點是,未管過孩子交朋友。

「我們家像聯合國,立國娶一位黑人、泰國混血兒,女兒立琍嫁給美國人,

立行交往過美、德混血女朋友,在這方面我認為只要他們快樂就好。

即使給一大堆建議,他們不領情,彼此還會弄得不快樂。」

今年農曆春節,黑幼龍夫婦和孩子仍像往常一樣聚在一起過年。

 他們分別從台灣、舊金山、華盛頓、香港等地飛到美國拉斯維加斯相聚,

除夕夜遵從中國古禮磕頭拜年、拿紅包,熱熱鬧鬧的煞是有趣,也可見強烈的家族凝聚力。

黑幼龍說:「我在培養孩子健康、快樂的性格方面真的出了點力。

我很相信,這是父母給小孩一輩子最好的禮物。」

 

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