過多的卡路里會讓我們超重!

少吃點或從事更多的運動,都能讓我們減少體重。

但過份減少卡路里的攝取並不是一個好方法。

如果減少卡路里的攝取是件好事的話那麼減得愈多,對你就愈好。

但這樣的想法與事實卻是相反的。

利用過份減少卡路里的方式來節食,看似長久之計,

然而這樣的方法並不能達到長久減重的效果。

有些人一天中只攝取800卡,其實他已經瀕臨危險!

利用過份減少卡路里來節食,不但不健康,更會對自己造成嚴重的傷害。

減肥的專家說,當一天卡路里攝取少於1000卡以下,你的減重計畫將會徹底的失敗。

怎麼說呢?

當你攝取過少的卡路里,因為吃太少了,你會陷入「饑餓」的狀態。

當身體的系統告訴你,你正在挨餓時,身體就會去保護體重。

你的新陳代謝率將會下降,這樣將造成你減重的失敗。

利用過份減少卡路里來節食,並無法達到減重成果,

因為幾乎無人能持續太久。除了無法減輕重量以外,

還會引發其他不良的副作用,

例如,頭痛、疲勞、暈眩、無法集中注意力等。當你陷入極度的飢餓,

身體會提醒你補回所有遺失的卡路里,最後你可能會大吃大喝又恢復到原來的體重。

計算一天所需的卡路里,你可以利用網路上的計算工具,或者可以向營養師諮詢,

給自己一個正確的目標。

記錄飲食日誌,估算個人所需的卡路里,看看當你增加了些體重時,

你所攝取的卡路里值。

隨時關心體重的變化,並確實記錄所有因素〈例如從事運動〉。

當你維持一定的重量時,卡路里是多少?那就是你所需維持的卡路里值。

假如你不想計算卡路里,

你也可以做些生活習性的改變達到減重的效果。

像是食量控制、少吃糖與澱粉、多吃纖維(水果與蔬菜)及多喝水。

這些都可以讓你健健康康並能減少重量的負擔

 

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  • Aug 30 Thu 2007 00:06
  • 愛我

愛我(YES)    柯以敏

 

:姚謙 曲:游鴻明

                                                                               

()你的手指你的眸 你的喉結你的口

()我總忍不住徘徊逗留 怕一生愛都挪不走

()妳的笑容妳的愁 妳的心情妳的夢

() 我總忍不住窺探追究

()在生命的旅途中 我想隨妳甘甜與共

()愛我 因為你我變得好富有

() 在你懷中被愛佔有 那種滿足是一切都比不過

()愛我 沒有妳我變得好貧窮

() 在人世中少妳左右 我想我連什麼價值都沒有

() 在人世中少妳左右 我想我連什麼價值都沒有

()好好愛我

(音樂演奏)

()妳的過去妳的憂

                                                                               

()你的未來你的路

()我都很願意分享共有

() 在每一個晨昏中 我亦步亦趨陪你走

()愛我 因為你我變得好富有

()愛我 沒有妳我變得好貧窮

() 在人世中少妳左右 我想我連什麼價值都沒有

()好好愛我

()尤其在人海沙漠

人的心越來越難懂

() 至少心中有個你寄託

()愛我 因為你我變得好富有

() 在你懷中被愛佔有 那種滿足是一切都比不過

()愛我 沒有妳我變得好貧窮

() 在人世中少妳左右 我想我連什麼價值都沒有

()好好愛我

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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最近

一直為了是否請新娘秘書一事而傷腦筋

本以為婚紗店會包含結婚當天的髮妝

結果卻沒有

因地理位置和實際限制

也沒有強去要求我的婚紗公司

但是

總還是要裝扮一下啊

只是

要化一個妝呢

還是要一直換造型呢

在經驗、時間、地點、金錢等等眾多考量點之下

還是沒有一個比較適合的方案

………頭痛喔 ~~~~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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傻瓜與野丫頭
作詞:厲曼婷 作曲:張宇 女聲:小S

(男)她霸佔我對愛的記憶 臨去的眼神充滿神秘
  從此我像個詩人 早也想 晚也想 總帶著思索表情
  我覺得自己非常委屈 為一個野蠻女友費心
  弄不懂究竟我該 放棄她 教訓她 爭取她 或從此讓愛昇華
  我相信這是種道德 愛就是要讓她自由
  她要我 我就不能走 我就得堅守 放手 如果她不要我

(男)我覺得自己非常委屈 為一個野蠻女友費心
  弄不懂究竟我該 放棄她 教訓她 爭取她 或從此讓愛昇華

(女)他怎麼可以把我忘記 雖然我選擇離他而去
  可是我像個病人 頭也痛 心也痛 煩躁的不知所云
  我覺得自己非常委屈 為一個傻瓜綻放美麗
  愛情沒那麼容易 折磨他 考驗他 勾引他 他必須為我偉大
  我相信這是種道德 愛就是要只為我活
  我要他 他就走不得 他就只能留 放手 如果我趕他走

(合)我相信這是種道德 (女)愛就是要只為我活
           (男)愛就是要只會她活
(女)我要他 他就走不得 他就只能留 放手 如果我趕他走

(合)女:他怎麼可以把我忘記 雖然我選擇離他而去
  男:我怎麼可以把她忘記 雖然是她大聲說非要離去
(合)女:他看來像個詩人 (合)早也想 晚也想 總帶著思索表情
  男:我看來像個詩人

(合)女:我覺得自己非常委屈 為一個傻瓜釋放美麗
  男:我覺得自己非常委屈 為一個野蠻女友費盡心機
(合)愛情是個怪東西 刺激我 折磨我 修理我 我還是想著他 想著他 想著他 想著他

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雖然不想面對

雖然很想逃避

但是

我不是虛幻

還活在現實

必須

去承擔

那後果………………………………………

 

 

 

 

往磅秤一站!

……

流下感動的淚水(……)……

我瘦了~~ 4公斤 ~~~

 

哈哈哈~~自己滿高興的~~

 

不過

革命尚未成功

同志仍須努力~~~~~~

加油!加油!

 

 

 

 

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幼兒教育是成長的第一步,

這一步能否走好與性格形成和命運發展有密切的關係。


德國人認為,

孩子長大了早晚要離開父母自闖一片天地,

與其讓他們面對措折惶恐無助,

不如從小摔摔打打, ""出面對人生的勇氣和本事。

因此, "殘酷教育" 在德國的幼兒教育中成為流行驅勢。


上午9時,沉浸在冰天雪地之中的德國北部城市漢諾威寒冷無比,

然而位於市區的瑪格瑞特幼兒園門口十分熱鬧。

孩子們背著碩大的雙肩揹書包,精神抖擻地陸續走進園內,

開始了一天的生活。

為了深入了解現在德國流行的 殘酷教育

我也走進了幼兒園。

幼兒園是一座兩層小樓。

室外有大片的活動場地,草地、沙地、石頭地……

卻沒有看到國內常見的塑膠地

孩子們在戶外活動時膽子很大,登梯爬高一點都不含糊。

老師們則站在遠處觀察,不怎麼干涉

 


衣服穿多了易感冒
我發現雖然天氣寒冷,

但是在室外玩耍的孩子卻看不到穿棉衣或防寒服,頂多穿一件絨衣,

也有只穿半截袖上衣、短褲或短裙。

看著我大驚小怪的模樣,陪同我的雅娜老師解釋說:

幼兒應該比大人少穿點衣服。他們精力旺盛幾乎可以用來發電

活動量大容易出汗,穿多了反而容易感冒。

臃腫的服裝還會影響他們的靈活性


走進活動室,只見地面堆滿了各種墊子,孩子在上面盡情地翻滾嬉戲。6歲的喬安娜在圓形的蹦蹦床上彈跳,

一不留神把2歲大的托尼撞倒了。 托尼大哭起來,

而站在一旁的老師並沒有馬上跑過去安慰他。

3分鐘後,老師走過去溫和地說:

托尼,你剛剛被喬安娜撞了一下,你覺得很委屈對不對?

可是你是小男子漢,難道還沒有哭夠嗎?

托尼點點頭,立刻收起抗議的哭聲,用袖子擦去臉上的鼻涕和眼淚。


我留意到牆上貼滿了“15名小科學家的研究學習成果

難道還包著尿布的小孩也懂得研究和寫報告嗎?

讓不同年齡段的孩子在一起玩耍的好處就是,

年齡大的孩子會教年齡小的孩子,

年齡小的孩子會主動模倣年齡大的孩子

他們在一起製作東西,牆上所展示的成果就是他們的小發明。

 ”幼兒園的負責人蘇珊娜博士笑著對我說,

這種教育模式能激發孩子勤動手動腦,主動團結合作。

比如,配對遊戲、合作拼圖、合辦聚會等,

讓孩子從小就能體會到團體合作的力量


蘇珊娜博士強調說,

來幼兒園的孩子主要的任務就是玩,通過玩來教他們

老師只是一個觀察者、幫助者,要充分發揮孩子的天性

園內以小組和個別活動為主,至於進行什麼活動,由孩子自己決定,

可以畫畫、聽故事、到戶外玩,只要是幼兒園內能進行的活動,

幹什麼都行。


午餐時間有3

 

時間過得真快,轉眼到了中午 12時。

我看見孩子們三三兩兩地來到餐桌旁。

老師把飯盤放在孩子面前,大點兒的孩子自己用勺子吃,

年紀小的、不會用勺子吃飯的孩子就用手抓著吃。

今天剛剛入園的3歲大的格碧妮站著不動,

一會兒看看這兒,一會兒看看那兒。

老師讓她坐在小凳子上,用手勢啟發她自己吃飯。

可是,格碧妮不會抓著吃,呆呆地坐在那,老師耐心地用手比畫著教她,卻絲毫沒有要餵她的意思。直到吃飯時間結束,

格碧妮一口沒動的飯菜就被沒收了。


看到這兒,我有些不解。雅娜老師說:

德國人從來不餵孩子吃飯,如果孩子餓了,自己會主動吃的

格碧妮現在不會自己吃,下次就會了

蘇珊娜博士說:

孩子不會做的事,老師只在必要時

給以言語或者行為上的鼓勵和暗示

大人不要強迫他們做什麼,也不包攬,

因為那樣可能會抑制孩子獨立行為的發展。

幫他完成某些事,日後他就只會做那些別人做過的事,而缺乏創造性。

幼兒園提供3個午餐時間

-中午12時、下午1時和下午2時,孩子自己決定何時用餐。


在午睡的問題上,老師也尊重孩子的意願。

孩子如果在床上躺 20-30分鐘還沒有睡著,他可以出去玩。


這讓我想起鄰居4歲大的兒子米希爾到我家時的情景。

米希爾沒有見過中國的餃子,抓起一隻生餃子就往嘴塞

當我想制止時,他媽媽卻制止了我,說:

別管他,這樣他才知道生的是不能吃的

 

大人向孩子認錯
蘇珊娜 博士認為,
家長必須善於控制自己的情緒,

給以孩子儘量多的愛而不是寵溺,尊重孩子的自尊心

因此,家長要常把

對不起請原諒謝謝 之類的詞掛在嘴邊

由於得到父母的愛護和尊重,

德國的小孩從小就參與家庭的各種活動,並提出自己的意見,

比如購買什麼樣的家用電器、汽車,如何佈置房間、處理家務等,

孩子都可以以小主人的身份與父母一起商討

父母也願意傾聽孩子的意見,充分肯定孩子正確的想法和行為。


在德國,愛護兒童、保護兒童的合法權益已被列入法律條款。

一方面法律規定孩子要幫助父母洗碗、掃地和買東西

從小養成愛勞動的習慣

另一方面,嚴禁父母嘮叨、打罵或不愛子女

如果孩子認為自己得不到父母的尊重或受到冷落,

可以向法院控告自己的雙親。

此外,法律還詳細解釋了兒童享有的各項權利。

 

獨特的抱孩子方式
從下午2時開始,家長們陸續趕來接自己的孩子。

中國的父母天冷時把孩子裹得嚴嚴實實緊緊地摟在懷裡,

聽說德國人不這樣做。

這時,我看到一些還在牙牙學語的小孩被家長一手抱在胸前。

有趣的是,他們的抱法奇特:孩子跨坐在爸爸的一隻胳膊上,

紅撲撲的小臉朝外,後背貼著爸爸的胸口,

小胳膊小腿向外伸著,樣子好像浮在水面上的小青蛙。

在瑟瑟的寒風中,狠心的家長不給小孩過多的遮蓋,

還不慌不忙地走出幼兒園。


蘇珊娜博士說:

德國人把孩子看成一粒種子

他們需要自然的生長環境,不可過於控制,

給孩子留下儘量多的自由發展空間。

比如,抱孩子時孩子的臉朝外,眼睛和大人的視野基本一樣,

小手小腿可以自由地活動,全身能充分地與陽光和空氣接觸,

有利於他們適應自然環境,茁壯成長。

 

教小孩怎麼有錢的
猶太人理財教育冠全球,對小孩的理財教育有一套獨特的方法,

他們會送股票給剛滿周歲的小孩,這是他們民族的慣例,

尤其是北美的猶太人。

小孩三歲時;父母就會開始教他們辨認硬幣和紙幣
五歲時;讓他們知道錢幣可以購買任何他們想要的東西,

並告訴他們錢是怎麼賺來的
七歲時;得看懂商品標籤的價格,並加深「錢能換物」的理財觀念
八歲時;教他們可以透過打工來賺錢,並且把錢存在銀行裡
十一到十二歲;要他們看穿電視廣告的假象,並且執行兩周以上的開銷計畫,

懂得正確使用銀行的術語。


石油大亨洛克菲勒就是猶太人,

他要求他的孩子在每天睡覺前記下當天的每一筆開銷,

甚至告訴他哪裡可以買到更便宜的商品,

目的就是要讓孩子學會過節儉的生活。

雖謂為世界第一位擁有十億美元財產的大富翁,

但他給子女的零用錢卻少得可憐,

而且比一般的家庭要求更嚴格。

 

他規定:
七至八歲,每周給三十分美元的零用錢;
十一歲至十二歲,每周一美元;
十二歲以上,每周給三美元;
他每周發一次零用錢,

並要求子女們事先做出預算並記清每一筆支出的用途,

待下次領錢時交由他來檢查,若帳目清楚、用途正當,

下周增發五美分,反之則減。

連大富翁洛克菲勒都用這種辦法,

讓孩子從小養成不亂花費的習慣,你還要怎樣寵壞孩子?


盡量避免孩子養成生活在富裕家庭的優越感

希望他們和普通孩子一樣接受基礎的理財教育,

更重要的是,讓他們知道賺錢不容易,才容易守成。


過去,我在工作上採訪不少大老闆,

包括嚴凱泰、王令僑等被認為銜著金湯匙出生的小富翁,

從小的生活並不輕鬆,

像嚴凱泰就跟其他孩子一樣要趕校車上下學,沒有大轎車接送。


財富可能歸零,智慧卻長相左右
只要你活著,智慧就會伴隨你一生。」 


 
在猶太家庭的母親啟蒙小孩時都會問:

假如有一天你的房子被燒,你的財產被人搶光,

你將帶著什麼東西逃命?
一般,小孩會直覺地想到錢或是鑽石、珠寶的答案,

但是母親會說:

孩子,你要帶走的不是錢,也不是鑽石,而是智慧。」
因為

【智慧】是任何人都搶不走的。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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不論給外表添加了多少裝飾
內在裡有沒有東西才是重點
~~
 
或許別人會給你的外表印象加註了一些自我想法
但那都只是第一印象
人與人的熟識必須得靠相處、溝通、聆聽、接納
進而互相成長
~~
 
我們可曾靜下心來
往自己的內心去探求
試著更了解自己
了解自己是一個什麼樣的人??
 
~~內心的你才是真正的你~~ 
  

你是什麼就是什麼!


不管到了什麼樣的年紀,我們都很難放棄對外表的一些執著吧。

我一直要到遇見了一個很特別很特別的人,從他身上,我才真正的懂了「外表之於一個人的真正意義是什麼」 ……

去年,我買了新房子,本來是想委託我的小學同學幫我做室內設計,但是因為一些因素,他推薦了他口中比他更厲害的大師級設計師哥哥給我,他說大哥一直都做大飯店呢,不是有點交情,是不接住家設計的。

第一次約了見大設計師時,我真是被他嚇一跳!──

一件黑 T恤、牛仔褲,這還沒關係,最嚇人的是他就拖著一雙那種頂多二十塊的拖鞋、滿嘴檳榔的出現在我面前。講台語,偶爾還穿插說兩句黑話、俗話,很「台客」的樣子。他的外表給我的感覺比較像工匠,不像設計師。

我沒有不喜歡他,只是…… 這個人真的可以知道我要的房子的感覺嗎?他會懂我要的品味嗎?


我很客氣的跟我同學說:「大哥不認識我,他會知道我要的是什麼嗎?」

同學拍胸脯保證沒問題。我只好硬著頭皮耐心等設計大哥的設計草圖 ……


看了設計圖,我稍稍放心了。這個人好像還真的可以抓到我要的感覺呢!

之後,一次、二次的溝通討論,我漸漸覺得他的拖鞋不再那麼礙眼了,甚至變成他這個人的風格。

有一次我還在心裡納悶的想:

「這個人怎麼可以把一雙二十塊的拖鞋穿得這麼帥呀?」

我想他一定時常感受到別人對他不多修飾的外表的質疑吧 ?

像我這種人還不會當場表現出來,只是在內心小小疑慮一下,

相處過後,也就知道他是怎麼回事了。

其他令人難堪的場面一定是有過的吧?

有一次,我真的見識了……


那天他以設計師的身分陪我這個業主去挑家具,我當時挺著大肚子,跟著他一家一家店的看,我要的是有點小高級的東西,所以去的店都有點門面,有些店員對他的詢問根本睬都不睬,我有點生悶氣,覺得他連累我,一路都不太說話,看得有點意興闌珊。後來,碰到一個從我們一進門就有點不想站起來招呼的店員 ……


設計大哥問東問西的,店員愛理不理的,我真是氣結!可是設計大哥一點都沒被影響,還是照看他想看的家具。聽到店員很不客氣的對他說:「我看你不像是要來買家具的!」我真是差點沒跳起來打人!卻只見設計大哥不慍不火的回說:「是呀!我們是來買家具的,這個是我們老闆娘,她要裝潢新房子 ……」我被他尊稱作老闆娘,覺得有點好笑!就靜靜的看他想變出什麼把戲 ……

後來他們兩個說開了,店員說他是老闆的弟弟,因為怕很多同行偽裝成客人來打探軍情,所以才那樣說。我偷偷翻了翻白眼!鬼扯!明明是狗眼看人低!
設計大哥很四海的表示他可以理解。接下來這個自稱是老闆弟弟的店員開始游說我們買一組很貴很貴、聽說那個沙發布是有得到什麼美國認證的沙發,大有來頭的。他為了取信我們,還很鄭重的去拿出證書來 ……密密麻麻的一堆英文字、外加一個閃閃發亮的鋼印!老闆弟弟很得意的樣子!


設計大哥推著老花眼鏡看了一下!我也很好奇的湊上前去看--真是的!那哪是什麼證書呀?根本就是只寫了一些很基本的沙發資料而已!這個惡劣的店員肯定還是以為設計大哥是個大老粗,大字不認得幾個,隨便拿張紙出來要唬弄人。哈哈!這下糗大了吧!我等著新仇舊恨一起算!
「嗯…… 這個好像不是什麼證書喔?你拿錯了吧?」設計大哥就這麼一句話?沒生氣?沒拍桌子?沒糗他幾句洩恨?


店員一聽,卻像猛被熱鍋子燙了一下,跳起來,慌慌張張的邊走邊說:「我……我大概拿錯了。我 ……我再去裡面找找…? K

我看店員那副抱頭鼠竄的樣子,狂笑到跌坐在椅子上。
設計大哥還問我:「什麼事那麼好笑呀 ……

我笑到流眼淚,一直笑一直笑。

那天,後來我請設計大哥一起去一家只招待會員的高級餐廳吃晚飯。
他還是穿那一雙二十塊的拖鞋,我從頭到尾笑著吃完那頓飯 ……

最近我看到了一本很有趣的小書《大喇嘛與小老鼠》。
講的就是一隻小老鼠因為怕貓而要求大喇嘛將他變成貓、灰狗、老虎的故事 ……
這其實是一個古老的泰國傳說,討論的依舊是一個人的心跟外表的關係。
我想起了去年學的那一課--


你可以穿得很高級、可以裝得很高級;
你可以因為別人不重視你生氣、或是因為別人在乎你就以為高人一等 ……
其實,你是什麼跟這些都無關。你是什麼就是什麼。


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