樂愛。心生活世界

首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏 45 度。

● 鹽泡：

溫水中加入 2 大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

● 薑泡：

溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。

● 酒泡：

溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

● 檸檬泡：

溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

● 醋泡：

溫水中加入 3 大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

● 另外，浸泡時，要注意下列幾點：

準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時間約 30 分鐘，若水涼 ? 漣痋 A 中間可加熱水 1~2 次。

浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後 1 小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為 15 分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。